San ima veliki utjecaj na naše zdravlje i čini nam dobro. Užurbani životni stil često otežava spavanje onoliko koliko bismo željeli. Nedovoljno spavanje utječe na naše raspoloženje, sposobnost fokusiranja i rizik od mnogih zdravstvenih stanja.

Često nas potiču da spavamo više, ali može li previše spavanja biti i nezdravo?

Pitali smo 26 stručnjaka za istraživanje spavanja i neurobiologiju je li previše spavanja loše za vas, 85 posto je odgovorilo “ne”. Evo što smo pronašli …

Čini se da optimalna količina sna iznosi oko 7 sati. Za svaki sat ispod te količine postoje dodatne štetne zdravstvene posljedice, a za svaki sat iznad 7 sati postoje dodatne negativne zdravstvene posljedice.

Te ‘štetne zdravstvene posljedice’ uključuju mnoge bolesti životnog stila, poput dijabetesa, bolesti srca i pretilosti. Prespavanje, u kombinaciji s niskom tjelesnom aktivnošću, također je povezano s povećanom smrtnošću.

Važno je zapamtiti da su svi ovi podaci promatrački. To znači da se prikuplja promatranjem ljudi koji imaju različite obrasce spavanja i mjerenjem njihovih zdravstvenih rezultata.

Nije moguće da se zdrava osoba ‘predozira’ snom. Ona će umjesto toga ležati budna, obično neugodno se meškoljeći u krevetu ili svaki čas ustajati. Svaka osoba zahtijeva različitu količinu sna da bi normalno funkcionirala. Za većinu odraslih preporuča se 7-8 sati sna. Ključna je poruka dovoljno sna kako biste zadovoljili svoje zdravstvene potrebe. Vaša sposobnost da budite budni i funkcionalni tijekom cijelog dana posebno nakon jela dobar je pokazatelj adekvatnosti sati sna.

Ako utvrdite da vam treba puno više od 7 sati sna da biste učinkovito funkcionirali ili ako se količina spavanja koja vam je potrebna znatno povećala, možda ćete morati popričati sa svojim liječnikom. Samo povećano spavanje može biti trenutno stanje organizma, promjena godišnjeg doba ili veći napor na poslu.

VEZANI ČLANCIVIŠE OD AUTORA