Mnogi ljudi su doživjeli smanjenje stresa, boli i tjeskobe, a ponekad čak i euforiju nakon vježbanja. Što se krije iza ovog takozvanog ‘runner’s high’? Novo istraživanje o neuroznanosti vježbanja moglo bi vas iznenaditi.

Visok nivo trkača dugo se pripisuje endorfinu. To su kemikalije koje se prirodno proizvode u tijelu ljudi i drugih životinja nakon vježbanja i kao odgovor na bol ili stres.

Međutim, nova istraživanja sažimaju gotovo dva desetljeća rada na ovoj temi. Znanstvenici su otkrili da tjelovježba pouzdano povećava razinu tjelesnih endokanabinoida – molekula koje rade na održavanju ravnoteže u mozgu i tijelu – proces koji se naziva “homeostaza”. Ovaj prirodni kemijski poticaj mogao bi bolje objasniti neke od korisnih učinaka vježbanja na mozak i tijelo.

Ovo istraživanje ima implikacije na sve koji vježbaju s ciljem smanjenja stresa i trebalo bi poslužiti kao motivator za one koji ne vježbaju redovito.

Nekoliko desetljeća istraživanja pokazala su da je tjelovježba korisna za tjelesno zdravlje. Ove studije pronalaze dosljednu vezu između različitih količina tjelesne aktivnosti i smanjenog rizika od prerane smrti i desetaka kroničnih zdravstvenih stanja, uključujući dijabetes, hipertenziju, rak i bolesti srca.

U novije vrijeme – u posljednja dva desetljeća – sve više istraživanja pokazuje da je vježba također vrlo korisna za mentalno zdravlje. Zapravo, redovita tjelovježba povezana je s nižim simptomima anksioznosti, depresije, Parkinsonove bolesti i drugih uobičajenih mentalnih ili neuroloških problema.

Dosljedno vježbanje također je povezano s boljom kognitivnom izvedbom, poboljšanim raspoloženjem, nižim stresom i višim samopouzdanjem. Znanstvenici su također pokazali da tjelovježba povećava razinu endorfina u krvi, jednog od prirodnih opioida u tijelu. Opioidi su kemikalije koje djeluju u mozgu i imaju različite učinke, uključujući pomoć u ublažavanju boli.