Znanstvenici identificirali optimalan broj dnevnih koraka za dugovječnost, a brojka nije 10.000

Konvencionalna mudrost bi od nas htjela da vjerujemo da put do dugog i zdravog života počinje s 10.000 koraka svaki dan.

Za one koji žive sjedećim načinom života, to je cilj za čije je održavanje potrebno malo truda. Također već neko vrijeme znamo da je upravo ovo vjerovanje gotovo sigurno pogrešno.

Analizirajući podatke o desecima tisuća ljudi na četiri kontinenta prikupljene između 15 postojećih studija, tim istraživača sada je došao do ugodnije brojke: optimalan broj je vjerojatno bliži 6000 koraka dnevno, ovisno o vašoj dobi.

Malo je vjerojatno da će išta više dodatno produžiti vaš život.

“Dakle, ono što smo vidjeli bilo je to inkrementalno smanjenje rizika kako se koraci povećavaju, dok se ne izjednači”, kaže epidemiologinja sa Sveučilišta Massachusetts Amherst Amanda Paluch.

Ljudi su u osnovi izgrađeni za kretanje. Evolucija je usavršila našu fiziologiju da hodamo na velike udaljenosti, lako odbacujući toplinu dok kucamo naprijed-natrag poput obrnutih njihala po krajoliku u potrazi za hranom i vodom.

To znači da su naš metabolizam, kardiovaskularna kondicija, utjecaj na naše kosti i mišiće, pa čak i naše mentalno zdravlje podešeni da cijenimo dobro pješačenje. Uguravanje bilo koje vrste šetnje u naš užurbani raspored dobro će nam poslužiti jer će nam pomoći da živimo dulje, zdravije i sretnije.

Zašto 10.000? Dobri stari marketing. To je lijep, okrugli broj koji zvuči dovoljno opterećujuće da bude cilj, ali dovoljno ostvariv da se isplati težiti istome. Ali također to je ono za što nema nikakve znanstvene podloge.

Prošle godine, Paluch i njezin tim objavili su istraživanje temeljeno na skupini od više od 2000 sredovječnih pojedinaca koji žive diljem SAD-a. Utvrdili su da hodanje najmanje 7000 koraka dnevno smanjuje šanse za preranu smrt za 50 do 70 posto.