Funkcionalna kondicija: Doživotni ključ kondicije nije tajna

Koja je najbolja vrsta vježbe koju možete raditi za svoje zdravlje? Čini se da se odgovor mijenja svaki tjedan. U posljednje vrijeme mnogi fitness entuzijasti i influenceri govore o važnosti ‘funkcionalnog fitnessa’ – posebno za ljude u 20-ima i 30-ima koji žele ostati pokretni i spremni na sve kako stare.

Funkcionalna kondicija je zapravo ulazila i ispadala iz prvih deset svjetskih fitness trendova od 2016. Iako postoji mnogo objava i videozapisa na internetu koji govore ljudima koje su najbolje vježbe funkcionalne fitnessa, u stvarnosti bi se mnoge (ili čak većina) vježbi mogle izvoditi na način koji je funkcionalan.

Ono što je važnije je ishod vježbe. Ako rezultira time da postanete što fizički sposobniji i spremniji za sve u životu – bilo da je to pomicanje namještaja, penjanje na planinu ili trčanje za djetetom – to se može smatrati funkcionalnom tjelesnom spremom.

Kada razmislite o ovom ishodu, možete vidjeti zašto je teško odrediti određeni popis pokreta ili vježbi koje se računaju kao funkcionalna kondicija. Jer sve što gradi bilo koji oblik kondicije koji vam pomaže živjeti može se smatrati ‘funkcionalnim’ – uključujući snagu, kardio, agilnost i fleksibilnost.

Dakle, možete dizati utege da biste izgradili snagu, voziti bicikl da biste izgradili kardio, raditi sprinteve da biste izgradili agilnost i vježbati gimnastiku da biste izgradili fleksibilnost.

Drugi način na koji možete izgraditi svoju snagu, agilnost, ravnotežu i druge aspekte funkcionalne kondicije je kombiniranje različitih sportova i vježbi. Na primjer, možete odlučiti trčati, ali i vježbati gimnastiku nekoliko dana u tjednu. Ili možda tijekom tjedna trenirajte strongmana, a vikendom igrajte nogomet.

Dakle, iako su funkcionalni programi fitness vježbi jedan od načina za uključivanje snage, kondicije i drugih fizičkih vještina u vaš trening, oni nisu jedini način. Kombiniranje mnogo različitih vrsta tjelovježbe u vaš redoviti režim vježbanja također vam može pomoći da postignete prednosti funkcionalne kondicije.

Najveća poboljšanja u zdravlju i kondiciji obično će doći dosljednim vježbanjem. Dakle, na kraju dana, izvođenje vježbi u kojima uživate i koje se uklapaju u vašu dnevnu rutinu vjerojatno će imati najveću korist.