Vježbanje svaki dan u isto vrijeme može značajno utjecati na zdravlje

Evo jednostavnog poboljšanja koje biste mogli unijeti u svoj režim vježbanja: posvetite se obavljanju bilo koje aktivnosti koju radite svaki dan u isto vrijeme. Nova studija na miševima sugerira da redoviti ritam vježbanja donosi nekoliko prednosti.

Iako imamo središnji tjelesni sat u mozgu (u suprahijazmatičnoj jezgri ili SCN), imamo i druge, lokaliziranije tjelesne satove. Vježbanje može resetirati lokalne tjelesne satove u zglobovima i kralježnici, pokazalo je istraživanje koje je provelo Sveučilište u Manchesteru u Velikoj Britaniji.

Ako se to resetiranje dogodi u isto vrijeme svaki dan, ti lokalni satovi mogu bolje ostati sinkronizirani sa satom SCN-a, otkrio je tim. Prethodna istraživanja pokazala su da nesinkronizirani satovi u perifernim tkivima mogu povećati rizik od problema poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.