Dokazano je da dodatak prehrani smanjuje agresiju do 28%

Ostanite mirni i probajte omega-3. Masne kiseline, dostupne kao dodaci prehrani putem kapsula ribljeg ulja i za koje se smatra da pomažu u mentalnom i fizičkom blagostanju, također bi mogle smanjiti agresiju, prema studiji iz 2024. godine.

Ova otkrića nisu došla niotkuda: omega-3 je ranije povezivana sa sprječavanjem shizofrenije, dok se smatra da agresija i antisocijalno ponašanje djelomično proizlaze iz nedostatka prehrane. Ono što jedemo može utjecati na kemiju našeg mozga.

Istraživači sa Sveučilišta u Pennsylvaniji temeljili su se na ranijim, manjim studijama o učincima suplementacije omega-3 na agresivnost. Njihova meta-analiza promatrala je 29 randomiziranih kontroliranih ispitivanja na ukupno 3918 sudionika.

U svim ispitivanjima pronađen je skroman, ali zamjetan kratkoročni učinak, što znači smanjenje agresije do 28 posto u više različitih varijabli (uključujući dob, spol, medicinsku dijagnozu te duljinu i dozu liječenja).

“Mislim da je došlo vrijeme za uvođenje suplementacije omega-3 masnim kiselinama kako bi se smanjila agresija, bez obzira na to radi li se o zajednici, klinici ili sustavu kaznenog pravosuđa”, rekao je neurokriminolog Adrian Raine kada je meta-analiza objavljena.

Ispitivanja uključena u studiju, provedena između 1996. i 2024., trajala su u prosjeku 16 tjedana. Pokrili su različite demografske skupine, od djece u dobi od 16 godina i manje do starijih osoba u dobi između 50 i 60 godina.

Štoviše, smanjenje agresije uključivalo je i reaktivnu agresiju (kao odgovor na provokaciju) i proaktivnu agresiju (unaprijed planirano ponašanje). Prije ove studije nije bilo jasno mogu li omega-3 pomoći kod ovih različitih vrsta agresije.

Iako će biti potrebne veće studije u dužim vremenskim razdobljima za daljnje utvrđivanje ovog odnosa, to pridonosi našem razumijevanju kako pilule ribljeg ulja i omega-3 u njima mogu biti korisni za mozak.