Konzumacija badema može smanjiti rizik od pretilosti

Visoka prevalencija prekomjerne tjelesne težine i pretilosti veliki je javnozdravstveni problem. Pretilost je karakterizirana viškom tjelesne masti koja narušava i fizičko i psihosocijalno zdravlje i dobrobit. Dugoročna regulacija tjelesne težine kontrolira se balansiranjem unosa energije s potrošnjom energije.

Razumijevanje uloge određenih prehrambenih artikala i njihovog utjecaja na energetski unos može pomoći u promicanju smanjenja tjelesne težine i održavanju gubitka tjelesne težine za osobe s pretilošću.

Epidemiološke studije dale su dokaze da redovita konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od pretilosti. Iako su orašasti plodovi energetski bogati, njihovo uključivanje u prehranu nije pokazalo povećanje tjelesne težine.

Nedavna meta-analiza izvijestila je da nema povećanja tjelesne težine s dijetama koje uključuju orašaste plodove u usporedbi s dijetama bez orašastih plodova, ali je izvijestila o smanjenju opsega struka s konzumacijom badema.

U drugoj nedavnoj meta-analizi, veći unos orašastih plodova povezan je sa smanjenjem tjelesne težine i tjelesne masnoće. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su konzumirali bademe – za razliku od energetski ekvivalentne grickalice s ugljikohidratima – smanjili unos energije za 300 kilodžula (od čega je većina dolazila iz nezdrave hrane) u sljedećem obroku.