Veliko istraživanje otkriva što se događa ako vježbanje ugurate u vikend

Vježbanje je dobro za vaše cjelokupno zdravlje, a posebno za vaše srce. Smjernice preporučuju da bismo trebali raditi 150 minuta umjerene do snažne aktivnosti tjedno.

Ali je li važno kada radite ovu vježbu? Trebate li ga rasporediti na tjedan ili će izgubiti neke prednosti ako ga ubacite vikendom?

Oko 90.000 zdravih ljudi srednje dobi nosilo je narukvice (akcelerometre) koje su pratile njihovu aktivnost. Bilježio je njihove razine aktivnosti tjedan dana s posebnom pažnjom na umjerenu do snažnu aktivnost.

Istraživači su otkrili da su u šest godina nakon procjene akcelerometra ljudi koji su redovito obavljali umjerenu do snažnu aktivnost imali manje moždanih udara, srčanog udara, zatajenja srca i fibrilacije atrija (nepravilan srčani ritam) u usporedbi s ljudima koji to nisu radili.

Novo otkriće ove studije bilo je da nije bilo razlike u rezultatima kod ljudi koji su više od polovice svoje aktivnosti obavili vikendom u usporedbi s onima koji su to rasporedili preko tjedna.Nije bilo važno kada je učinjena, umjereno jaka tjelesna aktivnost bila je povezana s poboljšanim zdravljem srca.

Odnos između vježbanja i zdravlja srca je jednostavan: što više vježbate to su veća poboljšanja vašeg zdravlja. Ova je studija pokazala da je bavljenje nekom tjelesnom aktivnošću bolje za vaše srce nego sjedilački način života, što je važna poruka za mnoge ljude koji ne uspijevaju uhvatiti 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno.